چطور عزت نفس داشته باشیم ؟

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

4 مشاهده

1 پاسخ

چطور کاری کنم که عزت نفس پایین من زیاد بشه ، چطور کاری کنم که در روابط ام بهتر عمل کنم و بتونم با جرات بیشتری کارهامو و ایده هامو انجام بدم

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

0

برای داشتن یه زندگی شادتر و موفق‌تر. عزت نفس پایین می‌تونه مثل یه سایه همراه‌ت باشه و مانع پیشرفتت بشه، اما خبر خوب اینه که می‌تونی این سایه رو از بین ببری و نور خورشید رو حس کنی! ببین، افزایش عزت نفس یه سفرِ تدریجیه، نه یه اتفاقِ یک‌شبه. باید با خودت مهربون باشی و قدم به قدم پیش بری. اینجا چند تا نکته هست که می‌تونه بهت کمک کنه: خودت رو بپذیر: همون‌طور که هستی، با تمام نقاط قوت و ضعفت. هیچ‌کس کامل نیست و سعی نکن یه آدم بی‌نقص باشی. خودت رو دوست داشته باش و به خودت بگو “من همین‌طور که هستم، خوبم.” به دست‌هات نگاه کن، نه به نداشته‌هات: به جای اینکه فکر کنی چی کم داری، به فکر کن چی داری. چه مهارت‌هایی داری؟ چه ویژگی‌های مثبتی داری؟ چه کارهایی رو خوب بلدی انجام بدی؟ یه لیست از تواناییهات بنویس و هر روز بهش نگاه کن. از منطقه امنت خارج شو: یه کاری رو انجام بده که ازش می‌ترسی. مثلاً اگه از صحبت کردن جلوی جمع می‌ترسی، سعی کن یه بار کوچیک تو یه جمع دوستانه صحبت کنی. هر بار که از منطقه امنت خارج بشی، عزت نفست بیشتر میشه. نه گفتن رو تمرین کن: اگه یه کاری رو دوست نداری یا نمی‌خوای انجام بدی، لازم نیست خودت رو مجبور کنی. یاد بگیر که “نه” بگی. این کار بهت کمک می‌کنه تا مرزهای خودت رو حفظ کنی و به نیازهای خودت احترام بذاری. روابط سالم بساز: از آدم‌هایی که انرژی منفی دارن دوری کن و با آدم‌هایی که تو رو تشویق می‌کنن و بهت انگیزه می‌دن، وقت بگذرون. مثلا : فرض کن دوستت ازت میخواد یه کاری رو انجام بدی که تو واقعاً دلت نمی‌خواد. به جای اینکه بگی “باشه، هر چی تو بگی”، بگو “متاسفم، من نمی‌تونم این کار رو انجام بدم.” این کار نشون میده که به خودت و نیازهای خودت احترام میذاری. حالا در مورد روابطت: وقتی عزت نفست بالا باشه، می‌تونی با اعتماد به نفس بیشتری با دیگران ارتباط برقرار کنی، بهتر حرف دلت رو بزنی و از خودت دفاع کنی. و در مورد ایده‌هات: وقتی به خودت ایمان داشته باشی، جرات بیشتری داری که ایده‌هات رو با دیگران به اشتراک بذاری و برای رسیدن بهشون تلاش کنی. دوست دارم بدونی که اینا فقط چند تا قدم کوچیکن. اگه واقعاً می‌خوای عزت نفست رو به طور کامل ارتقا بدی و یاد بگیری چطور با اعتماد به نفس بیشتری زندگی کنی، یه دوره آموزشی خوب می‌تونه خیلی کمکت کنه. دوره‌هایی هستن که بهت کمک می‌کنن الگوهای فکری منفی‌ات رو شناسایی کنی، مهارت‌های ارتباطی‌ات رو تقویت کنی و با جرات بیشتری به سمت اهدافت حرکت کنی. به نظرم ارزشش رو داره که یه دوره تخصصی در این زمینه رو امتحان کنی. ? پیشنهاد میکنم از دوره آموزشی افزایش عزت نفس من از سایت زیر استفاده کنید : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***